Sylvain Bonnet - Course à pied & Roller

Reprise Roller

2009-12-01T12:25:00.001+01:00

Depuis une semaine, je suis inscrit au club de Roller sur Lisbonne.

http://www.cplisbonense.pt/

Je cherchais depuis quelques temps des partenaires ou club pour la pratique du roller de vitesse dans cette ville (Patinagem de velocidade).

Mais Lisbonne, c’est la ville des 7 collines et des pavés…Donc la pratique de roller vitesse (et fitness) est quasi inexistante.

Ayant contacté La Fédération Portugaise, ils m’ont aiguillé récemment vers une structure nouvellement mise en place.

Depuis un mois, Ricardo Salgado a été nommé comme Directeur Technique Régional et a pour but de relancer ce sport sur Lisbonne.

C’est une chance d’avoir l’appui de cette personne car j’ai vraiment besoin de partir sur des bonnes bases techniques.

Ma 1ère séance de jeudi dernier (26/11/09) a été dure et j’ai énormément souffert des quadriceps.

Le niveau au Portugal est très bon surtout dans les clubs comme celui de Lagos (sud du Portugal).

Par contre le Hockey et le patinage artistique sont mieux développés.

Pour plus de détails pour le Portugal :

http://fpp.pt/index.html

http://www.rollerlagos.com/

091018 – Corrida do aeroporto

2009-10-18T19:59:00.001+02:00

www.corridadoaeroporto.com

Et me voilà de retour.

Après quelques mois d’absence dans le sport, j’ai envie remis mes chaussures pour une petite course sur Lisbonne.

Temps superbe et température idéale un 10km que j’imaginais facile…mais les organisateurs ont su trouvé un parcours intéressant avec quelques petites cotes qui ont fait quelques dégâts.

Résultat : 10km en 45min soit 13,3 km/h, temps très moyen mais très bon considérant l’entrainement quasi nul.

Je me classe 35ème SH et 174ème / 828 arrivants…Donc je rentre dans les 21%. Cool.

Cette course avait pour but de me dynamiser pour la course du WE prochain : www.corridadotejo.com

Je pense que le but est rempli et je languis maintenant la semaine prochaine pour essayer d’atteindre un 14km/h, vitesse me ressemblant plus.

FIC de Nîmes 2009

2009-04-05T21:27:00.000+02:00

1ère course de cette année en roller et sans entrainement, je n’avais pas d’objectifs spéciaux.

La compétition me permet de me motiver. Donc seul faux-objectif : Terminer la course.

En ce jour ensoleillé mais venteux, je pars sur un rythme intéressant dans un geste coincé.

La 1ère partie de la course (6 tours) j’ai ressenti des douleurs, des doutes et des envies d’arrêter…mais miraculeusement, pour la 2ème partie je sens mes forces revenir et la technique des gestes principaux reprennent le pas sur tous mes ressentis!

Bon au final, j’arrive à remonter sur des petits pelotons.

Je finis 114ème / 179 arrivants (220 participants – beaucoup de chutes!).

34ème/47 SH

Résultat très honorables et bien au delà de mes espérances… Ca donne envie de s’entrainer!

Quelques liens

2009-03-15T09:29:00.001+01:00

Voici quelques liens avec le monde du sport me touchant de près ou de loin

ROLLER

Frenc Inline Cup – Championnat de France Roller de Vitesse

http://www.french-inline-cup.com/index.htm

Toute l’information sur le roller

http://www.rollerenligne.com/fr/index.php

Mon club de Montpellier

http://www.montpellierinline.com/news.php

COURSE A PIED

Magasin sur Montpellier avec des vendeurs vous apportant de bons conseils

http://www.tempscourse.com/

Ski de fond

2009-03-14T09:11:00.000+01:00

Je viens de réaliser ma deuxième sortie en skating.

Super !

Je suis parti au Mont Aigoual où la neige était parfaite et le soleil bien présent.

Là bas, j’ai pu trouver du matériel honorable pour skier.

Grâce à mon coach Fano (roller), mon ami (Jérome) et par chance le mono de la station, j’ai pu m’améliorer grandement.

Ca donne envie d’en faire plus souvent!

A réfléchir pour l’année prochaine mais je pense être tombé amoureux de ce sport alliant l’effort, la technique et le plaisir des yeux.

Quel plaisir en effet de se retrouver dans la nature, sans bruit de voiture et les couleurs resplendissantes du paysage sous la neige.

Nouvelles semelles, nouvelles perspectives

2009-03-09T09:06:00.000+01:00

Je viens de recevoir mes nouvelles semelles tant pour roller que pour la course à pied.

A la vue de mes douleurs aux mollets, le podologue m’a informé que j’avais une petite pronation résultant un effort plus important d’une jambe par rapport à une autre.

De même cette pronation faisait ressortir l’os latéral du pied, frottant alors sur le carbone…douleur garantie.

J’ai donc essayé ces belles semelles dans les carbones (roller).

Ce n’est pas encore parfait mais le résultat est intéressant. A voir en course!

Résultat 2008

2008-12-31T09:22:00.000+01:00

Voilà la saison 2008 est finie.

Ca n’a pas été une grande saison sportive étant donné ma forte implication dans ma profession où j’ai eu de grands défis !

Il n’empêche que j’ai réalisé le nécessaire pour me maintenir à un certain niveau tant en course à pied et roller.

Je reste content de mon résultat général FIC (French Inline Cup) 62ème / 136 Senior Homme 2008 ainsi que Marseille Cassis.

Date	Type	Où	Intitulé	Class.	Arrivant	%	Dist (km)	Temps	Vit (km/h)
30/11/2008	CAP	Montpellier	20km	134	1234	11%	20,00	1:23:24	14,39
16/11/2008	CAP	Lavérunes	Le 1/3 du Marathon	79	605	13%	14,07	0:58:23	14,45
10/11/2008	CAP	Montbazin	Amnesty Internationale	36	272	13%	12,00	0:47:42	15,09
26/10/2008	CAP	Marseille	Marseille - Cassis	758	12000	6%	20,30	1:29:58	13,54
05/10/2008	CAP	Balaruc les bains	Mucoviscidoses	15	230	7%	10,80	0:42:20	15,31
28/09/2008	Roller	Lyon	FIC 1	117	220	53%	30,00	0:58:24	30,82
21/09/2008	Roller	Pontarlier	FIC 1	161	370	44%	32,00	1:16:03	25,25
15/06/2008	Roller	DIJON	FIC	45	72	63%	30,00	1:10:04	25,69
08/06/2008	CAP	Montagnac	Foyer ruraux	20	83	24%	13,70	0:53:51	15,26
11/05/2008	CAP	Castries	10km	15	160	9%	10,00	0:40:45	14,72
13/04/2008	Roller	Nîmes	FIC	121	187	65%	31,00	1:15:00	24,80
01/03/2008	Roller	Lille	FIC	100	140	71%	31,68	1:33:00	20,44

081130 - 20km de Montpellier

2008-11-30T22:13:00.000+01:00

Mes objectifs étaient de limiter les dégâts. En effet, avec quelques douleurs au mollet gauche et un manque évident d'entrainement, je n'attendais rien de particulier.

Malgré ce pessimisme apparent, je gardais en tête que le mental reste ma principale force.

Sous une fausse pression, j'ai décidé de faire attention aux douleurs et de me consacrer à gérer la course avec les forces en ma possession.

J'ai donc décidé de faire un premier 10km avec un rythme de 15km/h (ce que j'ai fait) puis d'assumer la perte de vitesse dans la 2ème partie (ce que j'ai fait également).

Finalement cette 2ème partie s'est bien déroulé et j'ai limité les dégâts.

Je finis donc en 1h23min24s - 134ème / 1234 arrivants (+ de 1500 participants).

Donc très satisfaisant!

081116 - Le Tiers du Marathon Lavérune

2008-11-16T22:46:00.000+01:00

79ème sur 602 arrivants.

Sans réellement y croire j'arrive néanmoins à faire du 14,4 km/h sur 14km.

Le temps est correct ainsi que le classement ! Le moral n'est pas au beau fixe mais les résultats restent honorables.

081110 - Foulées des droits de l'Homme à Montbazin

2008-11-10T22:18:00.000+01:00

J'aime bien cette course, j'aime bien le parcours et l'ambiance.

Le parcours est plutôt rapide mais quelques difficultés intéressantes comme la cote de dernières mètres avant l'arrivée.

Je finis 36ème / 272 arrivants (moins bon que l'année dernière) en 47min 42 s pour 12km.

Je n'ai pas eu droit à ma soupe de poisson (pour les 15 premiers) mais tant pis, j'ai quand même eu un plaisir à courir ce matin frais mais ensoleillé. A l'année prochaine donc.

081026 - Marseille Cassis

2008-10-26T14:41:00.000+01:00

Sans prétention pour cette course, je souhaitais néanmoins réaliser un temps qui me satisfasse.
Compte du peu d'entrainement, j'ai planifié 1h30 sachant qu'une belle cote m'attendais!
A l'arrivée, sous la chaleur surprenante du moment et l'ambiance chaleureuse de Cassis, je finis 758è / 13000 participants en 1h29m 58s...objectif rempli!

Course magnifique me donnant envie pour l'année prochaine...mieux préparé.

081005 - Foulées de Balaruc les bains

2008-10-05T22:58:00.000+02:00

Dès que je peux, je participe à cette course.
Ceci pour deux raisons :

c'est une course pour participer à la lutte contre la Mucovisidose
c'est la course de mon village.

10,8km à parcourir entre la base nautique de Balaruc les bains, les remparts de Balaruc le vieux et retour autour de la pointe de la presqu'île pour revenir sur la base nautique de Balaruc les bains.
En terme de difficultés quelques petites cotes mais rien de particulier, mis à part la montée des remparts très courtes mais pentue.
N'ayant pas trop d'entrainement dans les jambes mais me sentant en forme, j'ai d'entrée mis le rythme à la course pour réaliser un temps inférieur à 43min.
Au final, sur un rythme très stable, j'ai pu parcourir le circuit en 42min 24s, me classant 15ème / 230 arrivants (8ème / 62 SH).
Très satisfait!

Que dire de plus :
Course pas exceptionnelle, mais peut être suis je trop habitué au soleil, au tour de l'étang de Thau, la vue magnifique sur Sète...et la bonne ambiance à l'arrivée.

Non sérieux, pour la cause et le tracé rapide mais exigeant, il faut la faire!

FIC Lyon 2008 - Lugdunum

2008-09-28T20:23:00.000+02:00

Ce dimanche sous un beau soleil, j'ai réalisé la course Roller FIC de Lyon.
Le parcours est du type vire vire avec des exigences à chaque virage.
Le rythme est de folie dès le départ et ne ralentira qu'à mi course.

Les 30km ont été bouclés en 58min24s soit 30,82km/h de moyenne, enregistrant une pointe à 46km/h.

Malgré ma forme correcte je suis à mi classement, démontrant le niveau de qualité des "Open" .
Je finis 50ème sur 89 arrivants en Senior Homme, soit 117ème au scratch sur 220 arrivants.

Heureux du résultat, de ma forme et surtout des patins. Après quelques infortunes et réglages, j'ai enfin trouvé le résultat escompté : je n'ai plus mal !

Ca donne envie de s'investir pour l'année prochaine ! En tout cas, c'était ma dernière de la saison.

FIC de la Transroller

2008-09-21T20:25:00.000+02:00

Dimanche 21 septembre 2008, sous un beau soleil mais avec une température environnant les 5°C, nous partîmes comme des fous.

Etant donné mon peu d'entrainement, je n'ai pas pu tenir le rythme effréné. J'ai cherché à m'économiser et faire les 34 km à un rythme soutenu.

Je finis finalement les 34km en 1h16min ce qui m’emmène à 161^ème au scratch (sur 371 arrivants) ou 63^ème Senior Homme (sur 115 arrivants).

Je n’ai pas pu réaliser la performance voulu mais avec objectivité, je dois réellement me satisfaire du résultat. Bonne préparation pour la FIC de Lyon.

Bont Vaypor 2007

2008-07-15T20:52:00.000+02:00

Mes nouveaux chaussons carbones
Marque : Bont
Modèle : Vaypor
Série : 2007

Base carbone
Boucle micrométrique
Modèle trois points thermoformable.
Les 3 points permettent de gagner en hauteur et limitent ainsi les efforts sur la cheville.
La platine est en magnésium extrêmement légère.

Tout ça pour dire : C'est de la bombe !

Lapeyradoise

2008-06-22T09:04:00.000+02:00

Première fois organisée à La Peyrade (34), cette course - avouée à maintes reprises par l'association organisatrice - a souffert de quelques imperfections.

Toutefois et de manière générale, il est à noter que l'organisation a été correcte et les critiques peuvent qu'être constructives.

Course intéressante dans le calendrier Héraultais car aucune autre course.
Deux semaines avant la course du Méjean pour ceux préparant cette dernière.
Deux tours avec une distance totale de 11,3km
Course avec quelques passages graviers pouvant déclencher quelques attaques

Pour ma part, et toujours dans l'idée de maintenance en course à pied, j'ai décidé de la faire au mieux.

Mauvaise nuit et conditions météoroliques intenses [dans la semaine le thermomètre a explosé de 7°C nous amenant allégrement sur les 30°C...les corps ne sont pas habitués], je mélance dans le groupe de tête. Dès le départ le groupe imprime un rythme soutenu et avec ma VMA actuelle à 15km/h, j'ai du mal à tenir.

Je maintiens néanmoins le rythme et garde les premiers en ligne de mire.

Au premier tour j'ai pu garder la 5ème place rattrapant dans la légère montée le 4ème. En gardant ce rythme j'ai pu décrocher finalement une 4ème place souffrante sous le soleil intense.

A l'arrivée, manquant d'air mais heureux de passer la ligne d'arrivée, j'affiche 14,7km/h pour 46min sur la distance (4ème / 47 arrivants)

Satisfait de mon temps correct sans plus, je participe aux remises des prix sympathiques où les trois premiers (des vétérans) offrent aux suivants (comme moi) leurs prix et aux dernières féminines leurs coupes ! Chapeaux bas.

Quelques défauts donc à noter (manque de points d'eau, éponges, participants..., départ trop tard) mais une ambiance sympathique de village comme je les aime.

Donc à renouveller évidemment.

FIC DIJON 2008

2008-06-15T21:55:00.001+02:00

1ère photo : Les nouvelles combis sont arrivées.
La course de Dijon est un parcours en ville avec légère montée mais assez roulant.

Malheureusement cette année il faut compter avec la pluie.
Du début jusqu'à la fin...
Sans avoir le matériel nécessaire, je mélance donc pour environ 30km.
Les entraînements absents mais la caisse suit bien ainsi que le mental. Je fais une course honorable, sans prétention avec deux autres personnes.
Je limite les chutes et finis la course en 1h10 soit près de 26km/H ...sous la pluie.
Donc course très satisfaisante.

Classement : 45/72 arrivants (nombreuses chutes et abandons) me permettant de récupérer quelques points pour la FIC (French Inline Cup).

Résultat des différentes courses Roller Course à pied

2008-06-10T22:24:00.000+02:00

Pour connaitre mes classements, veuillez suivre le lien suivant :

http://spreadsheets.google.com/feeds/list/ptWbxZgGddniMjIS8c8Jodg/od6/public/basic

Foyer Ruraux Montagnac 13,7km

2008-06-08T22:06:00.000+02:00

Sans entrainement, je me suis lancé avec les jambes plutôt légères! Mais rapidement j'ai le cardio vasculaire qui se sentait limité.
Je fais la course à fond mais dans un état difficile tant physique que mental.
Petit tour dans Montagnac, deux AR sur Aumes / Montagnac en passant par le camp romain et l'arrivée, enfin!
Je finis le 13,7km en 53min51 soit 15,3km/h, pas trop mal finalement.

Classement : 20 / 83 au scratch (10/26 SH).
Faut donc relativiser, entre la maladie (rhume), sans entrainement et le parcours plutôt exigeant, je pense avoir finalement fait une course plutôt correcte!

10 km de Castries 2008

2008-05-11T22:12:00.000+02:00

Pratiquant un autre sport, j'ai souhaité faire une course ce WE là afin de me remotiver et ressentir le bien de ces courses de "village".

En arrivant, j'apprends que c'est une course en duo. Par chance, mon binôme du jour s'appelle Bernard Soler. Ne le connaissant pas, j'apprends vite que c'est un très bon coureur.

Dès le départ et pour lui faire honneur (ou pas de déshonneur), j'ai mis le paquet.

Le parcours, magnifique et comme je les aime : Virage, montée, pierre etc...bien technique et cassant comme la garrigue nous l'offre.

Les premiers 5 km sont tombés rapidement et au ravito du 4.5 je me permets de prendre un petit peu d'eau. Connaissant le peu d'entrainement dans les jambes, je prends une dose de sucre rapide pour éviter le coup de barre de fin de parcours.

Je maintiens mon rythme - le polar RS800 SD est génial pour ça - mais au 8km...je ressens le manque de km d'entrainements.

Je me fais rattraper une fois mais j'arrive néanmoins à continuer sur un bon rythme. Au dernier km, j'arrive même à accélérer pour rester derrière ma ligne de mire.

Je finis finalement le parcours en 40min 50 (à peu près) soit 14.7 km/h! Très satisfaisant pour moi avec en plus de bonnes sensations pour cette première course 2008.

Forte surprise, avec le temps cumulé de Bernard Soler (moins de 38min), nous finissons 2nd en duo.

En attendant de monter sur le podium, je profite des courses des enfants qui m'ont vraiment plu. L'ambiance était très bonne et malgré quelques gouttes, la matinée s'est bien déroulée.

Enfin, tout ça pour dire, que c'est une belle course et que si je peux, je la ferai l'année prochaine mais en prévoyant mon duo cette foisci! (au risque de ne plus faire 2nd :o) ).

FIC de Nîmes

2008-04-13T22:00:00.000+02:00

FIC de Nîmes 13 avril 2008

Bienvenue

2008-03-24T17:17:00.000+01:00

Pour mon 1ère message (24/03/08), je vous souhaite la bienvenue.

A travers ce blog, vous aurez une idée précise de ma passion pour le sport et de mes activités extra-professionnelles et de mes résultats expliquant quelques fois certains traits de mon caractère.

Certains messages seront antidatés car les évènements se sont passés avant la date de création du présent blog.

Bon surf,
Sylvain

FIC de Lille - Mars 2008

2008-03-02T19:08:00.000+01:00

Bonne course malgré un très mauvais départ.
Je finis milieu classement en SH (32è /68 arrivants).

Temps : Vent / sol mouillé

A noter un paroi exigeant et une surface pas agréable pour la pratique du roller.

Conclusion : Bonne course pour commencer la saison.

Course de Tarbes

2007-06-24T18:42:00.000+02:00

Course de Tarbes - Juin 2006

Course Roller hors FIC (French Inline Cup).
Bon temps, bon classement.

Randonnée de Narbonne

2007-06-10T18:54:00.000+02:00

Photos de groupe (je suis à droite)

FIC de Pontarlier 2006

2006-09-24T18:57:00.000+02:00

La célèbre épreuve de Pontarlier - Moult (35km).
1ère fois que je la faisais et pas de regret malgré la pluie et les douleurs!

Très belle course et surtout super public, qui encourage malgré les conditions météorologiques. On voit que c'est un lieu fortement influencé de la TransJurasienne.

Marathon de Paris - Avril 2001

2001-04-24T18:32:00.000+02:00

Marathon de Paris - Avril 2001

J'ai réalisé le marathon en 3h06min.

Un peu déçu car je souhaitais descendre sous les 3heures. Toutefois la veille je n'ai pas assuré un repos suffisant dû au voyage et j'ai fait une erreur d'arriver trop en retard sur la ligne.
Ainsi j'ai dû attendre quelques 17km pour commencer à atteindre mon régime de course (14 km/h - 4min 17s au km).
J'ai ainsi réalisé la deuxième partie du marathon plus vite (negative split).

Je suis arrivé à la limite de mes forces (je ne me rappelle pas du dernier km).

1685ème / 27787 participants au scratch.

Temps : Pluvieux et froid.

Conclusion: Peu mieux faire - Vivement le suivant!

Course La Rabelaisienne - Mireval

1995-08-20T21:41:00.000+02:00

Duathlon de Bessilles - 1er junior

1994-07-01T21:48:00.000+02:00

Course à Pézenas

1993-11-12T21:37:00.000+01:00

Course sur route Lyon - Sélection de l'Hérault Junior 2

1993-09-01T21:32:00.000+02:00

Championnat Régional à Berlou - Junior 2

1993-07-04T21:31:00.000+02:00

Cyclisme - Course des Usines

1993-05-30T21:08:00.000+02:00

Course sur Piste

1993-04-07T20:36:00.000+02:00

Course VTT - Sommières

1992-01-07T20:56:00.000+01:00

Passage de l'écoute

1985-04-07T22:53:00.000+02:00

Equipe Poussins de Balaruc les bains

1982-10-01T20:56:00.000+01:00